به گزارش سلامت نیوز به نقل از خراسان، نوع تغذیه دربرنامه غذایی شما ممکن است ریزش مو را بیشترکند. دراین مطلب به ۵ غذا اشاره کردهایم که میتواند ازمقصران مخفی ریزش موی شما باشد.
۱کربوهیدراتهای تصفیهشده
تمام کربوهیدراتهای تصفیهشده دررژیم غذایی شما، مانند نان سفید، بیسکویت و شیرینی، بین شما و موهای سالم قرارمیگیرند.درکناراین، میانوعدههای شیرین، مانند غلات شیرینشده و دسرها، نیز درریزش مو نقش دارند.
یک مطالعه درسال۲۰۱۶ نشان داد که مصرف بیش از حدکربوهیدراتهای ساده میتواند منجربه التهاب شود که ریزش مو را درزنان بدترمیکند.
۲ غذاهای سرخ شده
اگر میخواهید سالم بمانید و ازموهایتان محافظت کنید، بهترین کار این است که غذاهای سرخشده را از رژیم غذایی خود حذف کنید. این غذاهای اصلی یا میان وعدههای سرخشده اغلب سرشار از چربیهای ترانس، چربیهای امگا ۶ و نمک هستند؛ با این حال، مواد مغذی ندارند.
این اجزا باعث التهاب سیستمیک و استرس اکسیداتیو میشوند که هردومیتوانند به فولیکولهای مو آسیب برسانند. به جای خوردن غذاهای سرخشده، به غذاهای کامل روی آورید تا از نازک شدن وریزش موهایتان جلوگیری کنید.
۳ماهی تن
انواع ماهیهای تن ممکن است ازنظرتغذیه سالم برای شما عالی باشند، اما برای موهای شما مناسب نیستند. این نوع ماهی و همچنین یک سری ماهیهای بزرگ تمایل به تجمع سطوح بالاتری از جیوه دارند.
یک مطالعه درسال ۲۰۱۹ نشان داد که خوردن ماهی تن، ماهی که سرشار ازجیوه است، به طور بالقوه منجر به ریزش مو میشود.
۴گوشت قرمز
گوشت قرمز لزوما نمیتواند دوست موهای شما باشد. این نوع گوشت نه تنها خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش میدهد، بلکه منجربه تأثیر منفی برموهای شما نیز میشود. یک مطالعه نشان داد که اجتناب ازگوشت قرمز و غذاهای سرخشده برای سلامت مو مفید است.
این غذاها برسلامت مو تأثیرمنفی میگذارند، زیرا باعث بیشفعالی غدد سباسه و چربی میشوند.
غدد سباسه غدد کوچکی هستند که در پوست یافت میشوند و سبوم تولید میکنند، مادهای روغنی که به نرمی، انعطافپذیری و محافظت از پوست و مو کمک میکند.
۵نوشیدنیهای شیرین
شما باید ازنوشیدنیهای شیرین دوری کنید. آنها نه تنها برای روده شما مضرهستند، بلکه برای سلامتی شما نیز مضرند.حتی نسخههای رژیمی آنها هم خوب نیستند، زیرا حاوی شیرینکنندههای مصنوعی هستند که ممکن است برمیکروبیوم روده تأثیر منفی بگذارند.کنترل ضعیف قند خون و محیط ناسالم روده، زمینهسازالتهاب واختلال در جذب مواد مغذی هستند که به نوبه خود بر موهای شما تأثیر میگذارد.
نظر شما